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秋季养生减肥粥——让你健康轻盈过秋天

来源:减肥效果网 2024-06-11 02:07:14

目录一

秋季养生减肥粥——让你健康轻盈过秋天(1)

  秋季是一个收获的季节,但同时也是一个容易积累脂肪的季节减+肥+效+果+网。因此,秋季养生减肥粥成了很人的选择。本文将大家介绍几款简单易做、美味又健康的秋季养生减肥粥,让你在健康减肥的同时,享受秋天的美好。

一、南瓜红枣粥

  南瓜是秋季的主要蔬菜之一,它富含丰富的维生素和矿物质,有于增强免疫力,促进新代谢。红枣则是一种非常有营养的水果,有补血、养颜、调理肠胃等功效。将南瓜和红枣一起煮成粥,不仅口感绵软甜美,而且有很好的养生减肥效果。

  材料:南瓜200克,红枣10个,大米50克,水适量减+肥+效+果+网

做法:

  1.将南瓜皮、籽,切成小块;红枣核,洗净备用。

  2.将大米洗净,加入适量的水中,煮开后转小火煮20分钟。

  3.将南瓜和红枣放入锅中,继续煮10分钟,直至煮熟。

  4.最后加入适量的盐和糖调味即可。

二、苹果燕麦粥

苹果是秋季水果中的代表,富含维生素和矿物质,有利于保持身体健康。而燕麦则是一种非常健康的谷物,富含纤维素和白质,可以帮减肥和控制血糖减~肥~效~果~网。将苹果和燕麦一起煮成粥,不仅味道清新可口,而且有很好的减肥养生效果。

材料:苹果1个,燕麦50克,水适量。

  做法:

  1.将苹果皮、核,切成小块;燕麦洗净备用。

  2.将燕麦加入适量的水中,煮开后转小火煮20分钟。

  3.将苹果放入锅中,继续煮10分钟,直至煮熟。

4.最后加入适量的蜂蜜或红糖调味即可FrV

秋季养生减肥粥——让你健康轻盈过秋天(2)

三、莲藕芡实粥

  莲藕是秋季时令蔬菜之一,富含膳食纤维和维生素,有于促进肠道蠕动,减少脂肪摄入。芡实则是一种传统的中药食材,有利于健脾养胃,增强身体免疫力。将莲藕和芡实一起煮成粥,不仅味道鲜美,而且能起到很好的养生减肥效果。

材料:莲藕200克,芡实50克,大米50克,水适量。

  做法:

  1.将莲藕皮、洗净,切成小块;芡实洗净备用。

  2.将大米洗净,加入适量的水中,煮开后转小火煮20分钟减 肥 效 果 网

  3.将莲藕和芡实放入锅中,继续煮10分钟,直至煮熟。

4.最后加入适量的盐和鸡精调味即可。

总结:

  秋季是一个充满惑的季节,但们要学会控制自己的食欲,选择健康的食材和食谱,才能让自己过一个健康轻盈的秋天。以上几款秋季养生减肥粥,简单易做、美味又健康,不妨一试。

标签 减肥养生
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